Bieganie jest proste

Żeby zacząć biegać nie trzeba wiele. Naprawdę!

 

XOXO

Dodatkowa motywacja

Po dłuższym czasie każdego może dopaść zniechęcenie. Szczególnie jeśli po pewnym czasie efekty są mnie niej widoczne niż na początku i trzeba więcej pracować.
Ja ostatnio znalazłam nowy motywator - kasa za trening.
Wyznaczasz sobie cel przygotowujesz skarbonkę i za każdy trening wrzucasz do skarbonki kasę. To może być 1 zł, 5 zł ale może być i 10 zł. To ile kasy wrzucasz zależy od celu na który zbierasz pieniądze - buty, torebka, zegarek, nowa torba na siłownie, mata do jogi a może sukienka w którą jeszcze się nie mieścisz i nie masz na nią kasy (jeszcze) ale jest tak piękna, że musisz ją mieć.
Cel nie ma znaczenia ważne, że zmieniasz nastawienie do treningu. Ważne, że wyjdziesz z domu i dotrzesz do siłowni. Reszta się dzieje już sama.

 

 

Moja skarbonka jest uroczą świnką z wąsikiem, ale jeśli nie masz skarbonki to nie szkodzi, może zbierać pieniądze do pustego słowika (ważne żeby był duży).

XOXO

Inspirujący film Meghan Currie

Znalazłam ten niesamowity film Meghan Currie na Pinterest.
To kolejny dowód na to że nie trzeba wiele żeby praktykować jogę.
I to jeszcze jaką jogę - poziom Master.
Dla mnie osobiście film jest bardzo motywujący - mimo że jestem całkiem nieźle rozciągnięta to i tak mi sporo brakuje i długa droga przede mną żeby osiągnąć poziom Meghan.



XOXO

NIKEiD - zaprojektuj swój strój sportowy

Zawsze chciałam zostać projektantką, a  teraz dzięki Nike i nowej funkcji na ich stronie moje chociaż częściowo się zrealizować się artystycznie. Poza stałym asortymentem Nike daje możliwość personalizacji butów i toreb i plecaków - co oznacza, że każdy może sobie stworzyć takie buty o jakich zawsze marzył a w sklepie ich nie mógł dostać oraz pasującą (albo i nie) torbę lub plecak. Na dodatek można je obradować własnym imieniem i można mieć 100% pewności, że nikt inny nie będzie miała takiego samego sprzętu.

Funkcja jest bardzo prosta - na stronie nike.com wybierasz model a potem dobierasz kolory poszczególnych elementów.

Wybór butów jest bardzo duży, ja wybrałam sobie buty do biegania.

 Które po kilku minutach wyglądały tak:

Z pośród plecaków i toreb wybrałam plecak Nike Cheyenne Classic 200 iD.

 

A finalna wersja plecaka wygląda tak:

Cena są standardowe jak dla sprzętu Nike ale są dwa małe minusy całej zabawy. Termin realizacji zamówienia to ok. 30 dni. No ale chyba warto poczekać na swoje jedyne, niepowtarzalne buty do biegania. Drugi problemem problem może być ograniczona możliwość zwrotu produktu - no ale kto by zwracał buty swojego projektu?

Milej zabawy !

XOXO

{źródło zdjęć: nike.com, store.nike.com}

Poświąteczna Bunny Yoga

Święta, święta i po święta. A dla tych wszystkich którzy czują się ociężali i przejedzeni coś radosnego i lekkiego - joga w wykonaniu króliczka - Yoga Bunny by Brian’a Russo.

 

{źródło: bunnyoga.com}

XOXO

Home-made lekarstwo na kaszel

Prze ciągłe zmiany pogody dopadł mnie kaszel. Zawsze w takich sytuacjach przygotowuje “magiczny” specyfik, którego podstawowym składnikiem jest majeranek. Mały, niepozorny majeranek, który stosujemy jako przyprawę do mięs, nie tylko wspomaga trawienie i poprawia prace wątroby ale ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne. Można z niego przyrządzi prosty i tani napar, który łagodzi kaszel, ból gardła a nawet pomaga w przypadku grypy.

Jak można zrobić napar? To bardzo proste.

Składniki:

• Szklanka wody (może też być mleko)
• Dwie łyżki majeranku
• Łyżka miodu

Do gotującej się wody (mleka) wrzucamy majeranek i gotujemy przez chwilę. Wywar należy odcedzić i do lekko ostudzonego płynu trzeba dodać łyżkę miodu. I gotowe - nie tylko proste ale i naprawdę smaczne.

Czasem “lekarstwo” nie działa za pierwszym razem i trzeba sobie zaparzyć je kilka razy, ale gwarantuje - Naprawdę Działa.
Smacznego!

XOXO


{źródło: “Cudowny majeranek” Wisia Karolewska}

Wyzwanie 30 dniowe: Pompki

Dziś pierwsze z serii wyzwań 30 dniowych. Na początek pompki.
Pompki - niby każdy wie jak je robić ale łatwe one nie są szczególnie dla dziewczyn.
Ja osobiście mam słabe ręce i ten brak "siły" w rękach odbija się później np. w jodze przy banalnych pozycjach jak "deska" i "kij" ;-(.
Więc stwierdziłam, że nad rękami teraz popracuje.
Wyzwanie jest proste - codziennie robimy pompki, dokładam codziennie po jednym powtórzeniu i nie zapominamy o odpoczynku.
Takie wyzwania zaczyna się najczęściej na początku miesiąca ale kto powiedział, że nie można zacząć od 15.

Miłego treningu.
XOXO