Rock’n’Run

Najczęściej biegam przy rokowych kawałka. Jak zaczęłam przygotowywać tą playlistę to okazało się że mam poważny problem z ograniczeniem do kilku najlepszych kawałków.

Chciałam zrobić listę pięciu the Best of…, a najpierw wyszło mi 10, a jak bym się dalej zastanawiała to pewnie bym doszła do 100. Ale stanęło 17.

Miłego słuchania i biegania:

1. Servivor - “Eye of the Tiger”
2. AC/DC - “Back in Black”
3. AC/DC - “Highway to Hell”
4. Rolling Stones ft. Nerd - “Sympathy for the Devil” (Neptunes Remix)
5. Guns N’ roses - “Paradise City”
6. 30 Secondo to Mars - “Kings and Queens”
7. 30 Seconds to Mars - “Do or Die”
8. Guns N’ Roses - “Welcome to the Jungle”
9. Muse - “The Supermassive Black Hole”
10. Fort Minor - “Remember the Name” (feat._styles_of_beyond)
11. Hollywood Undead - “Everywhere I Go”
12. 30 Seconds to Mars - “City of Angels”
13. The Chromatics - “Tick of the Clock”
14. AC/DC - “Thunderstruck”
15. 30 Seconds to Mars - Bright Lights
16. Queen - Under Pressure
17. Queen - Breakthru

Bieganie nic nie kosztuje

Biegam od niedawna. Zaczęłam z czystej ekonomii - bieganie jest tą formą treningu która NIC NIE KOSZTYJE a przy tym bieganie jest najlepszym sposobem na spalenie kalorii. Trzeba tylko chcieć i wiedzieć jak zacząć. Poniżej kilka rad dla początkujących biegaczy:

Nie wyznaczaj sobie nie osiągalnych celów - lepiej wyznacz sobie krótszy dystans na początku i wydłużaj go stopniowo. Osiąganie kolejnych etapów daje ogromną satysfakcję.

Przynajmniej raz w tygodniu zrób sobie dzień odpoczynku - mięśnie muszą się zregenerować.

Muzyka do biegania jest bardzo ważna - powinna być rytmiczna i energiczna. Łatwiej się biega gdy skupiasz się na ulubionej muzyce.

Awokado

Awokado jest moja nową kuchenną miłością. Ma dość specyficzny smak i musiałam się do niego przekonać. Ale awokado to niezwykły owoc. W odróżnieniu do pozostałych owoców jego podstawowym składnikiem nie są cukry ale zdrowe kwasy tłuszczowe jednonienasycone oraz Omega-3.

Dzięki swoim składnikom awokado pomaga obniży poziom cholesterolu i wpływa korzystnie na układ krwionośny, chroni stawy i co najlepsze pomaga też wyrównywać poziom insuliny w organizmie i spalać zły tłuszczyk. Dodatkowo awokado posiada witaminy i dużo chlorofilów.
Awokado ma jednak jedną wadę - rozcięte bardzo szybko się utlenia i ciemniej. Ale są na to sposoby - można awokado skropić sokiem z cytryny co zatrzyma proces utleniania. Dobrze jest tez nie wyrzucać pestki z awokado i zawinąć owoc w folię aluminiową. Słyszałam też, że działa też kawałek cebuli położony koło awokado (tego jeszcze nie próbowałam).

A co można zrobić z Awokado? Świetnie komponuje się z jajkiem - można dodać go do jajecznicy. Można po prostu położyć go na kanapkę lub dodać do sałatki.

Ale można też zrobić pastę Guacamole:

• 1 awokado
• Sól
• Pieprz
• Sok z cytryny
• Oliwa z oliwek
• Mała posiekana drobno cebula
• 2 (max. 3) krople tabasco

Awokado ugnieść dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. I gotowe

Początek

Modern Boho to połączenie pogardy dla materializmu i konwenansów z liberalizmem oparty na racjonalizmie i postępie. Jestem zwolenniczką racjonalnego myślenia i zdrowego rozsądku z odrobina szaleństwa. Raz idę z prądem i poddaje się temu co mi życie daje innym razem robie wszystko by pokazać światu swój indywidualizm. I tego narodziła się ten blog.

Drażnią mnie bogate, ZROBIONE i „odpicowane” panienki w markowych strojach, które chcą mówić innym jak żyć zdrowo. Przeraża mnie, że tak dużo osób im wierzy i pozwala im kierować swoim życiem. Straszne jest, że ktoś żeruje na naiwności i nie wiedzy kobiet i mężczyzn, który chcą wyglądać lepiej i żyć zdrowiej.

Zdrowy tryb życia to nie wyższa magia i nie trzeba do tego żadnego guru. Ta wiedza dostępna jest wszędzie i nie trzeba daleko szukać by ja zdobyć. Nie trzeba też mieć dużych pieniędzy by uprawiać sport i dbać o siebie. Wystarczy tylko chcieć!

Od razu zaznaczam, że nie jestem przeciwniczką trenerów personalnych i instruktorów fitness. Wręcz przeciwnie ja ich uwielbiam i nakłaniam to korzystania z ich usług. Poznałam ich wielu podczas mojej pracy w świcie fitness i bardzo jestem im wdzięczna za to, że dzielili się ze mną swoja wiedza i doświadczeniem.

Ja nie jestem ekspertem od fitness - nie skończyłam żadnych kursów ani szkoleń. Ja po prostu uwielbiam sport. Ale uwielbiam też leniuchowanie i dobre jedzenie (i to jest ta moja bohema ;-)